必見！相手を抑えるための投球術
こんにちは！
今回は
相手を抑えるための投球術
について紹介します
これは
私自身が実際に経験し
試行錯誤して身に付けた
投球術です
私は決して球が速いわけでもなく
変化球も優れたものがあるわけでも
ありません
しかし
この方法を身につけると
今まで抑えることができなかった相手を
抑えることができました
これまでこの方法は
誰にも言ってはいなかったのですが
この記事読んでくださっている
読者の方に
今回だけ
特別に！
伝授します！
ただしこれはあくまで
私の経験と感覚によるものです
人それぞれで感覚は違うので
「それはないだろ」
と思う方もいると思います
ですが
これだけは言い切れます
間違いなくあなたの
投球の幅を広げます！
これだけは自信があります
なので
騙されたと思って
最後まで読んでみてください！
まず
マウンドで意識することは
相手バッターを観察する
ことです
何度か対戦したことがあるバッターは
相手の特徴が少しはわかりますが
初めて対戦するバッターは
情報がほとんど分かりません
なのでそのような場合は
・打順
・体格
・立ち位置
この３つを観察します
まず打順ですが
１、２番は俊足巧打
３〜６番は長打を警戒
７〜９番はしぶとく意外性あり
と私はこのように
分類しています
これを頭に入れておくことで
配球が決まってきます
配球ですが
「基本は外角低め」
これを大前提で組み立てていきます
１、２番は
長打よりも単打で
出塁を狙ってきます
足も速いと予想できるので
内野ゴロを打たれると
セーフになる確率も上がります
ですので１、２番には
内角高めで勝負します
内角高めで
つまらせて凡フライ
これが狙いです
そのためには
外角低めの球が重要になります
外角低めの球が
ストライクでもボールでも
相手から一番遠いところの球を
意識づけさせることが目的です
そうすることで
内角高めの球がより近くにかんじ
つまらせることができます
３〜６番は
さっきとは逆で
外角低めで勝負します
外角低めで三振もしくは
内野ゴロが狙いです
長打を打たれると
どんな場面でも得点圏にランナーが
いる状態になってしまい
自分自身が焦ってしまいます
長打はできるだけ避けたいので
３〜６番の中・長距離バッターには
フライを打たれると怖いです
しかし外角低めばかり投げていても
狙いを絞られて打たれてしまいます
そこで重要なのが
内角の球です
基本は外角攻めなのですが
１球内角に投げることで
外角の球をさらに遠くに感じる
ようにすることが目的です
これによって
相手は引っ掛けてゴロになるか
外角のストライクがボールに見えて
見逃して三振を取れます
７〜９番は
とにかく低め
これを意識します
７〜９番バッターは
上位にいい形でまわそうとしてくるため
粘って粘って四球で出塁したり
意外性のある打球を打ってきます
下位打線に長打を打たれるのは
ピッチャーとしても
かなり苦しいものがあります
また四球を出すまいと甘い球に
なってしまうと打たれてしまいます
ですので
常に低めに投げるようにします
ここで私が使う投球術が
低めのストライクを見逃した次の球は
高めのストレート
です
見逃した後の甘く見える球
というのは相手は振ってくる
可能性が高いです
そこで高めにストレートを投げることで
ボール球でも打ちにきて
空振りやファールでカウントを稼げます
これらが
打順から読み取れる
投球術です
これを踏まえて次は
体格
を観察します
私が特に注目して観察したのは
腕の長さ
です
腕が長い人は
外角の際どい球でも
バットが届いてしまい
芯で捕らえられてしまいます
しかし逆に
内角の球は腕が長いと
うまく腕をたたんで打つことができません
反対に腕が短い人は
外角の際どい球にバットが届かないが
内角の球はうまく打つことができます
このことを踏まえて
腕の長い人には内角
腕の短い人には外角
を意識して配球を組み立てます
最後に
立ち位置
を観察します
腕の長短にかかわらず
バッターボックスのどの位置に立っているか
これをみます
ホームベースに近づいている場合
その人は内角には自信があるが
外角には自信がない
と認識します
反対にホームベースから少し離れている場合
その人は外角には自信があるが
内角には自信がない
と認識します
もう１つ観察すべきところがあります
前寄りに立っているか
後ろ寄りに立っているか
です
前寄りに立っているバッターは
ストレートに強く
ストレートを待っている傾向にあります
後ろ寄りに立っているバッターは
変化球に強く
変化球を待っている傾向にあります
後ろに立つほど
ボールを最後までよく見ることができるので
変化球に対応しやすいのです
これらのことを踏まえて
１つ例を挙げてみます
・１アウトランナー２塁
・２番バッター
・小柄
・ベースよりの後ろ側に立っている
このシチュエーションで考えてみます
まず１アウトランナー２塁
この場面だと１ヒットでランナーが
帰ってくる可能性があり
また送りバントの可能性もあります
小柄な２番バッターということで
送りバントの可能性が大ですが
後ろ気味に立っているので
ヒッティングの可能性が高いです
また後ろに立っているので
変化球にうまく対応してくるタイプ
だと予想できます
このことから
今紹介してきたことを踏まえての
投球術はというと
外角低めの際どいところに
変化球中心でストライクを取り
外角高めの直球で決める
と私は組み立てます
このようにして
・打順
・体格
・立ち位置
この３つのことを頭に入れて
様々な組み合わせで
配球を考えていく
という投球術になります
初めは難しいと思います
しかし
回数をこなしていくにつれて
徐々に慣れてきてすぐに
配球を組み立てられるようになります
まずは
先ほどの例のように
空想の相手を考えてその相手に対しての
配球を考えてみましょう
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今回のこの記事が
ためになった・また読み返したい
と思った方は
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短時間で効率的なウォームアップの方法！
こんにちは！
今回は
短時間で効果的な
ウォームアップ法を
紹介します！
私が中学生の時
学校の部活ではなく
クラブチームで野球をやっていて
平日は学校が終わって家に帰って
そこから自転車を漕いで
２０分ほどかけて練習に行ってました
下校が遅くなると
どうしても練習への参加が遅れてしまい
十分に練習ができませんでした
しかもそれに加えて
私のいたチームは
アップの時間がとても長いのです
確かにアップが大事なのは
十分理解していましたが
これでは肝心の練習時間が短く
不満を持った部員も多かったです
このように
アップの時間が長いと
練習時間がもったいないと
思うと思います
試合前にもアップをすると思いますが
ただでさえ時間が短いのに
アップで時間を取られると
それこそもったいありません
なので今回は
アップの時間ややり方など
困っている
この記事を見ているあなたに！
短時間で効果的に行える
効率的なウォームアップ法を
特別に
お教えします！
これを知れば
アップに長い時間をかけることなく
練習や試合でベストパフォーマンスを
発揮することができます
逆にこれを知らないと
アップに時間を取られてしまい
練習時間が削られ
損しかしません
こうはなりたくありませんよね？
ならば
最後まで必ず読んでください！
まず
体を動かす前に
やるべきことがあります
それは
「食べる」
ことです
実は
練習や試合前に
軽い食事をするのも
アップになるのです！
食事は体を温める効果があるので
できれば温かいものを口にするのが
良いでしょう
さて
実際に体を動かしてのアップですが
ここでは特に効果的な
２種類を紹介します
１つ目は
ジャンプです
その場でまずは軽く
２０回ほど跳ねるようにして
ジャンプを行います
そこから徐々に
高くジャンプをしていき
最後は自分の胸に膝がつくぐらいまで
１０回ジャンプします
きついとは思いますが
これを行うことで
短時間で徐々に心拍数を
上げることができます
２つ目は
サイドステップです
これも短時間で
心拍数を上げる効果がありますが
同時に身体のキレを
出すことができます
オススメの方法は
最初、状態を完全に起こしたまま
塁間距離を１往復間で
左右サイドステップします
２往復目で
自分がランナーでリード
するときぐらいに腰を落として
同じように左右サイドステップします
最後の３往復目で
内野手がゴロを捌くときぐらいに
しっかり腰を落として
同じように左右サイドステップします
この２種類は
特に効率も良く短時間でできるので
オススメです！
まずは
次回の練習で
試しに行ってみましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今回のこの記事が
ためになった・また読み返したい
と思った方は
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大事なのは終わった後のケア！疲れを残さないためのケア法
こんにちは！
今回は
疲れを残さないための
ケアの方法
について紹介します！
野球において投球動作は
日常生活では行わない動作をするので
筋肉や骨、神経に多くの負担が
かかってきます
そのまま何もケアを行わずにいると
ボロボロになっていき
故障の大きな要因になります
また
疲労がなかなか取れずに
体調を崩す恐れもあります
「ケアってどんなことしたらいいの？」
「次の日に疲れを残したく無い」
と思っている
そこのあなた！
今回そんな
疲れを残さないためのケア法を
特別に
お教えします！
これを知って
疲れを残すことなく
次の日から快適に過ごしましょう！
逆にこれを知らないと
朝起き上がるのが辛くなり
疲れを残したまま過ごしていかないと
いけなくなります
こうなるのは嫌ですよね？
ならば
最後まで必ず読んでください！
ここでは３つの
疲れを残さないケア法を
紹介します
①ウォーミングアップ
「ケアって使ったあとに
するものじゃないの？」
と思う人が多いと思いますが
実は使う前から
ケアは始まっているのです！
ウォーミングアップを
入念に行うことで
体がしっかりと温まり
筋肉がスムーズに動くようになります
これが怪我の防止につながり
疲れが残りにくくなるのです！
また、汗をかいたら
こまめに着替えることも大事です
汗でシャツが肌に張り付いたり
濡れたシャツが肌に付く
などの物理的なストレスも
疲労軽減につながります
②クールダウン
ピッチャーは１日に多くの
ボールを投げ込みます
当然肩や肘への負担は
大きなものになります
また
いきなり運動をやめると
使用した箇所の血液量が減り
そこに乳酸がたまります
なので
その日投球し終わったあとには
短い距離で軽くキャッチボールをして
クールダウンをします
こうすることで
血液が循環し
疲労回復が早まります
③帰宅後のケア
帰宅後は
しっかり食べて
しっかり風呂に入り
しっかり寝ましょう！
食事は
炭水化物を中心とした
バランスの良いものにしましょう
入浴は
湯船に浸かって
しっかり温まりましょう
また
湯船→冷たいシャワー→湯船のような
「交代浴」
もオススメです
ただし
最後は冷たいシャワーで
体を引き締めてから
上がるようにしましょう
これらのことを意識して
次回の練習の際に
行ってみましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今回のこの記事が
ためになった・また読み返したい
と思った方は
ブックマークといいね⭐️お願いします！
股関節と足首を柔らかくしてピッチングの力を最大限引き出そう！
こんにちは！
今回は
股関節と足首のストレッチ法と
それらがピッチングに与える影響
について紹介します！
日常生活において
体の柔軟性が無い
すなわち
「体が固い」人は
身体の可動域が狭く
体を痛めたり
怪我をする原因になります
野球でも同じで
体が硬いと
体を効果的に使うことができず
能力を最大限に発揮できません
「体が固いけどストレッチは嫌い」
「どんな方法がいいのかわからない」
そこのあなた！
ピッチングで特に重要な
股関節と足首のストレッチ方と
ピッチングにどう生きてくるのかを
特別に
お教えします！
これを知ったあなたは
怪我をしづらい体を手に入れ
ピッチングに良い影響が
もたらされます！
逆にこれを知らないと
怪我をしやすい
関節ガチガチ人間になります
こうなりたくありませんよね？
ならば
最後まで必ず読んでください！
①股関節
股関節がピッチングに
どのように生きてくるのか
股関節の柔軟性があると
可動域が広がり
ステップ足を高く挙げることができます
これによって
軸足へ体重が乗せやすくなり
身体の反動を大きく使える
ようになります
なので
今までよりも強い球を
投げることができるようになります
股関節の柔軟性を上げる
効果的なストレッチ方法は
・足を大きく前へ踏み出し
後ろ足の膝は地面につける
・出した足と同じ方の手を
前に出した足の内側から通して
足の横に付く
・反対の腕を肩とのラインが一直線に
なるように広げる
これを
歩きながら行ってください
家で行う場合はその場で足を
入れ替えながらでも構いません
②足首
足首がピッチングに
どのように生きてくるのか
ステップ足が地面についたときに
体が開いてしまうと
腕だけで投げてしまい
うまくコントロールができません
足首の柔軟性があると
ステップ足が地面についたときに
体が開かずに踏み込めるので
コントロールUPにつながります
足首の柔軟性を上げる
効果的なストレッチ方法は
A 曲げるストレッチ
・片膝を立てて前足に重心をかける
アキレス腱やふくらはぎが
伸びているのを感じながら行う
・このときかかとが浮かないように
どうしても浮いてしまう人は
浮かないところでキープする
B 伸ばすストレッチ
・座って足を組み
足を手と握手するようにして持つ
・空いている手で足首を保持し
左右にゆっくり回す
この２つを行うことで
効果的に足首の柔軟性を
上げることができます
これら今回紹介したことを
まずは日常の空き時間に
行うことから始めてみましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今回のこの記事が
ためになった・また読み返したい
と思ってくれた方は
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まずはここから！習得しやすい変化球と効果的な投げ分け方
こんにちは！
今回は
習得しやすい変化球と
その効果的な投げ分け方
について紹介します
変化球は
打者に的を絞らせにくくするためや
投球の幅を広げるために
なくてはならないものです
しかしほとんどの方は
「変化球って難しい」
「どうやって投げたらいいのかわからない」
となっているのでは無いでしょうか？
今回はそんな
変化球に対して苦手意識をもっている
そこのあなたに特別に
変化球の極意をお教えします！
これを知れば
投球の幅が広がり
ピッチングが楽しくなるだけでなく
面白いほど抑えられるようになります
逆にこれを知らないと
ピッチングの面白さを知らずに
いることになります
こうなるのは嫌ですよね？
ならば
最後まで必ず読んでください！
変化球のメリットは
「ずらす」
ことです
この「ずらす」を生かすことができ
かつ覚えやすい変化球を
３つ
紹介します！
ツーシームとは
ボールが真っ直ぐ回転したときに
縫い目(シーム)が２本に見える
変化球です
通常のストレートが
フォーシームと言われるのは
この定義があるからです
ツーシームの握りは簡単です
通常のストレートの握りで
このように握ります
そしてそのままストレートと
同じように投げます
こうすることで
ストレートの軌道のまま
わずかに「ずれる」ように変化するので
相手のバットの芯を外すのに有効です
配球としても
ストレートとほぼ同様に使うことで
効果を発揮します
内野ゴロを打たせたい場面など
特に効果的です！
②スライダー
スライダーは
右ピッチャーだと左に
左ピッチャーには右に
曲がる変化球です
握りは
写真のようにして
しっかりと握ります
投げ方は
リリースの際に
ボールを「斬る」
イメージで投げます
よくリリースの際
ひねる人がいるのですが
うまくコントロールがしづらく
肩や肘の故障の原因になります
なので
「斬る」
イメージを忘れないようにしましょう
配球としては
相手に空振りを取らせたい場面で
ストライクからボールになるように
投げたり
カウントを取りたいときに
ボールからストライクになるように
投げることで
効果を発揮します
またこのスライダーと
ストレートの中間の握りで
ストレートと同様の投げ方をすると
カットボールになります
この球はツーシームと似ており
「ずらす」が活きる球なので
芯を外したりするのに有効です
③チェンジアップ
チェンジアップは
ボールの回転を抑えて球速を落とし
相手のタイミングを外す変化球です
握りは様々あるのですが
ここでは特に主流になっている
２つの握りを紹介するので
自分に合った方を使ってください！
投げ方は
「抜く」
イメージです
このイメージが掴めれば
あとはいつも通り
思い切り腕を振るだけです
配球としては
ストレートのあとに投げるのが
一番効果的です
球速差にバッターはタイミングがずれ
空振りしたり
ひっかけて凡打になることが
多くなります
この３つを
まずはキャッチボールで練習して
マスターできるようにしましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今回の記事が
ためになった・また読み返したい
と思ってくれた方は
ブックマークといいね⭐️お願いします！
インコースとアウトコースの使い分けで勝負を制す！
こんにちは！
今回は
有効的な使い方
について紹介します
ピッチャーがバッターと勝負する上で
考えなければいけないのが
配球です
配球をどう組み立てるかによって
相手の反応は大きく変わってきます
今回はその中でも
の使い分け
これがどんな効果をもたらすのか
どれほど重要なのか
それを特別に
お教えします！
これを知れば
配給をうまく組み立てることができ
相手をうまく打ち取ることができます
逆にこれを知らないと
相手からうまく攻略されて
配球に苦労することになります
こうなりたくありませんよね？
ならば
最後まで必ず読んでください！
使い分けるには
相手バッターの特徴を掴むことから
始めます
クリーンアップや体格のいい
「パワーヒッター」
と呼ばれる部類の相手には
１、２番やミートの上手い
「アベレージヒッター」
と呼ばれる相手には
各バッターによって
得意なコースはあると思いますが
根底にはこの考えを置いておきましょう
パワーヒッターの場合
引っ張ることが得意なことが多いので
アウトコース重視にすることで
アウトコースに意識をもっていきます
こうすることによって
アウトコースに意識のある中で
インコースに投げることで
つまらせることができます
この際注意しないといけないのは
アウトコースの球が
甘くなることです
この球は
長打・単打ともに
打たれる確率が上がります
特に身体の大きい選手などは
リーチが長いので
長打になる確率が上がります
なので
甘くならないように
できるだけ低めに低めに
意識するようにしましょう
アベレージヒッターの場合は
インコースを意識させることで
アウトコースに踏み込めないように
意識づけることが重要です
特にインコースは
球の「残像」が残りやすく
その後に投げるアウトコースの球は
通常に比べより遠くに感じます
こうすることで
アウトコースの球を打ち損じて
打ち取れる確率が高くなります
あとは
試合の中で相手がどのコースが得意で
どのコースが苦手なのかを把握して
うまく使い分けていきましょう
最後に
どのコースでも
甘い球は禁物！
ということを
常に意識しましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今回の記事が
ためになった・また読み返したい
と思ってくれた方は
ブックマークといいね⭐️お願いします！
ランナーいても大丈夫！クイックモーションでコントロールを安定させよう！
こんにちは！
今回は
クイックモーションで
コントロールを安定させる方法
を紹介します！
「クイックモーション」とは
セットポジションから投げる投球法です
ランナーが出たときは
この投球法をしないと
簡単に盗塁を決められてしまいます
また、ランナーがいない時とでは
投球動作のスピードが異なるので
球速やコントロールが
悪化しやすくなります
今回教える方法を習得すれば
今まであなたが苦手としてきた
クイックモーションでの投球が
劇的に変わります！
逆にこの方法を知らないと
ランナーが出たらガンガン走られる
隙がありまくりのピッチャーに
なってしまいます
このようにはなりたくありませんよね？
ならば
最後まで必ず読んでください！
①踏み込む足の使い方
②上半身の使い方
この２つのポイントを
意識してください！
①踏み込む足の使い方
投球の始動は
踏み込む足を上げることから
始まります
通常の場合は
しっかり腿(もも)が地面と
平行になるぐらい上げると思いますが
クイックの場合
軸足の膝に踏み込む方の膝を
当てるような感じで内側に曲げます
そのまま軸足でタメを作って
真っ直ぐ踏み込みます
足の使い方を変えるだけで
クイックが早くなり
しっかりタメも作れるので
コントロールもスピードも維持できます！
②上半身の使い方
クイックを速くするには
振りかぶる腕の使い方が
重要になります
通常のフォーム通りに
腕を振りかぶれば
フォームは安定しますが
動作は遅くなります
なのでクイックでは
腕を担ぐようにして
最短距離でトップの位置に
持ってくるようにします
こうすることで
リリースまでの間で
下半身と上半身の動きのズレが
最小限に抑えられます
言い換えれば
下半身の動きに上半身を
合わせることができる
ということです！
以上の２つのポイントを踏まえて
クイックモーションで大切なのは
“動作を急ぐ” ではなく
“無駄を少なく”ということです
いくら動作を速くしようとしても
無駄な動きが多ければ
フォームの崩れや安定感を失い
いい球を投げることができません
よって
いかに無駄な動きをなくすかが
このクイックモーションを習得する上で
鍵となるのです！
これらのことを意識して
まずはキャッチボールの中で
練習することから始めてみましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今回の記事が
ためになった・また読み返したい
と思ってくれた方は
ブックマークといいね⭐️お願いします！
