股関節と足首を柔らかくしてピッチングの力を最大限引き出そう！

こんにちは！

今回は

股関節と足首のストレッチ法と

それらがピッチングに与える影響

について紹介します！

日常生活において

体の柔軟性が無い

すなわち

「体が固い」人は

身体の可動域が狭く

体を痛めたり

怪我をする原因になります

野球でも同じで

体が硬いと

体を効果的に使うことができず

能力を最大限に発揮できません

「体が固いけどストレッチは嫌い」 

「どんな方法がいいのかわからない」

そこのあなた！

ピッチングで特に重要な

股関節と足首のストレッチ方と

ピッチングにどう生きてくるのかを

特別に

お教えします！

これを知ったあなたは

怪我をしづらい体を手に入れ

ピッチングに良い影響が

もたらされます！

逆にこれを知らないと

怪我をしやすい

関節ガチガチ人間になります

こうなりたくありませんよね？

ならば

最後まで必ず読んでください！

①股関節

股関節がピッチングに

どのように生きてくるのか

股関節の柔軟性があると

可動域が広がり

ステップ足を高く挙げることができます

これによって

軸足へ体重が乗せやすくなり

身体の反動を大きく使える

ようになります

なので

今までよりも強い球を

投げることができるようになります

股関節の柔軟性を上げる

効果的なストレッチ方法は

・足を大きく前へ踏み出し

　後ろ足の膝は地面につける

・出した足と同じ方の手を

　前に出した足の内側から通して

　足の横に付く

・反対の腕を肩とのラインが一直線に

　なるように広げる

これを

歩きながら行ってください

家で行う場合はその場で足を

入れ替えながらでも構いません

②足首

足首がピッチングに

どのように生きてくるのか

ステップ足が地面についたときに

体が開いてしまうと

腕だけで投げてしまい

うまくコントロールができません

足首の柔軟性があると

ステップ足が地面についたときに

体が開かずに踏み込めるので

コントロールUPにつながります

足首の柔軟性を上げる

効果的なストレッチ方法は

A 曲げるストレッチ

・片膝を立てて前足に重心をかける

　アキレス腱やふくらはぎが

　伸びているのを感じながら行う

・このときかかとが浮かないように

　どうしても浮いてしまう人は

　浮かないところでキープする

B 伸ばすストレッチ

・座って足を組み

　足を手と握手するようにして持つ

・空いている手で足首を保持し

　左右にゆっくり回す

この２つを行うことで

効果的に足首の柔軟性を

上げることができます　

これら今回紹介したことを

まずは日常の空き時間に

行うことから始めてみましょう！

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回のこの記事が

ためになった・また読み返したい

と思ってくれた方は

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