理想のフォームを身につけよう！シャドーピッチングの効果とその方法

こんにちは！

 

 

今回は

理想のフォームを身につけるための

シャドーピッチングの効果とやり方

を紹介していきます 

 

 

ピッチャーの練習をしたことがある人

なら誰しもやったことがあるであろう

シャドーピッチング 

  

 

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実は

正しい方法で行わないと

変な癖が身について

悪い方向にしか進歩しません！

  

 

しかし

たった数箇所のポイントを

意識するだけでその悩みは

改善されます！

 

 

今回はそんな

理想のフォームを身につけたいあなたに

特別に

その方法を教えます！

  

 

これを知れば

あなたは確実に

安定した理想のフォームに

近づくことができます

 

 

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逆にこれを知らないままでいると

理想のフォームに近づくことなく

悩み続けることになるでしょう

  

 

知って損することなんて

ないですよね？

 

  

ならば

最後まで必ず読んでください！

 

 

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まず

シャドーピッチングをすることで

どのような効果があるのか、

紹介します

 

 

 

 

シャドーピッチングをすることで

得られる効果は

２つあります

 

 

 

 

１つ目は

フォームのばらつきをなくすことができる

です！

 

 

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コントロールが悪い人は

フォームにばらつきがあることが多いです

 

 

 

 

シャドーピッチングを行うことで

自分のフォームを見ながら

少しずつ修正でき、反復練習することで

フォームを安定させることができます！

 

 

 

 

２つ目は

無駄のないフォームを作ることができる

です！

 

 

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無駄な力や動作が入ると

フォームがばらつくだけでなく

コントロールも悪くなり

故障の原因にもなります

 

 

シャドーピッチングで

力まず無駄のない動きを身につければ

これらの悩みを

解決できます 

 

 

これら２つの効果を

発揮させるための

練習法を今から紹介していきます

 

 

まず

使う道具としては

どこにでもあるようなごく普通の

タオルです

 

 

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タオルの真ん中を

ボールと同じ大きさに結んで 

普段通りボールを握るように

持ちます

 

 

何も持たずに

シャドーピッチングをすると

肩や肘を痛めてしまう恐れがあるので

必ずタオルは持ちましょう 

 

 

タオル以外にも

シャドーピッチング用の器具なども

ありますが、今回は

タオルでのやり方を紹介します

 

 

もう１つ重要なこととして

必ず鏡の前

でおこなってください！

 

 

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フォームをチェックするのに

自分の姿を見ずに行うのは

全く意味がありません

 

 

鏡の前で

１回１回確認しながら

練習をしてください

 

 

次に練習法です

ここでは

３つ紹介していきます

 

 

①リリースのポイントだけ力を入れる

 

  

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シャドーピッチングに

力は必要ありません

  

 

ボールをリリースするポイントだけ

少し指先に力を入れるイメージで

おこなってください

 

 

シャドーピッチングは

フォームづくりのための練習ですので

強く振ることなど

考えなくて良いです

 

 

ここではいかに

脱力した状態で投球動作が

できるかが重要なのです！

 

 

②体のバランスを意識する

 

 

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ここでは

脚を上げたとき

踏み込みとフォロースルーのとき

体がぶれないようにすることを意識します

 

 

脚を上げたとき

体の軸がまっすぐになるように

意識します

 

 

まっすぐになることで

投げる方向に無駄なくまっすぐ

体重移動をすることができます

 

 

これができるようになったら

踏み込みを意識しましょう

 

 

踏み込むとき

まっすぐ体重移動させてきた体の

延長線上につま先がまっすぐ

投げる方向に向くように意識します

 

 

踏み込んだときに

体が左右にふらつかないように

自分の一番安定する位置を

見つけましょう 

 

 

最後に

フォロースルーをしたときに

バランスが崩れないように

意識しましょう

  

 

ここがみなさん

１番バランスが崩れやすいです

 

 

腕を振った後に

軸足を地面につけない状態を

5秒維持してみてください

 

 

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これができるようになれば

体の軸がぶれておらず

しっかりと体重移動ができている

ということになります

  

 

これらを意識しながら

毎日こなせる回数を設定して

練習してみてください

 

 

③動画撮影

 

 

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1日の練習の最後に

自分のフォームを

動画で撮るようにしましょう

  

 

なぜか？

 

 

これをすることで

自分のフォーム分析を

細かいところまで

することができます

 

 

さらに毎日記録することで

自分の成長を確認

することもできます

 

 

まずはこれらを

１週間続けてみましょう！

 

  

そうすれば

必ずあなたのフォームが

いい方向に変化します！

 

 

 

 

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！